ダイエット46日目～体重-6.8kg 体脂肪量-0.2%～
体重：67.2kg 体脂肪量：12.4kg
◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g)
・鶏ささみ<150g>
(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
・MCTオイル<15g>
(タンパク質:0.0g 脂質:15.0g 糖質:0.0g)
◎昼食(タンパク質:30.7g 脂質:29.0g 糖質:1.7g)
・ハム<1パック>
(タンパク質:3.5g 脂質:0.5g 糖質:0.8g)
・ファミマの6Pチーズ<3P>
(タンパク質:7.2g 脂質:14.4g 糖質:0.9g)
・たまご<2個>
(タンパク質:13.6g 脂質:11.4g 糖質:0.0g)
・おからパウダー<30g>
(タンパク質:5.8g 脂質:3.3g 糖質:0.0g)
◎夕食(タンパク質:33.8g 脂質:45.1g 糖質:6.3g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・ロカボナッツ<1袋>
(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
・低糖質 豆乳 ココア味<1つ>
(タンパク質:4.2g 脂質:3.4g 糖質:1.8g)
きょうは疲れたお(´・ω・｀)
明日は飲み会の日(´・ω・｀)
あと一日がんばるお(´・ω・｀)
土曜日が生きる希望だお(´・ω・｀)
あっ！あのころの体重に戻ったよ(*'ω'*)
ダイエット45日目～体重-6.6kg 体脂肪量-0.0%～
体重：67.4kg 体脂肪量：12.6kg
◎朝食 (タンパク質:41.5g 脂質:30.4g 糖質:1.4g)
・鶏ささみ<150g>
(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)
(タンパク質:7.0g 脂質:29.2g 糖質:1.4g)
◎昼食(タンパク質:39.8g 脂質:37.8g 糖質:5.4g)
・低糖質 コーヒー豆乳<3本>
(タンパク質:12.6g 脂質:15.0g 糖質:5.4g)
・たまご<4個>
(タンパク質:27.2g 脂質:22.8g 糖質:0.0g)
珈琲豆乳プリン作ったよー٩( ''ω'' )و
不安だったけど、おいＣ。
リピ確定ですな。
◎夕食(タンパク質:32.8g 脂質:28.6g 糖質:1.6g)
・たまご<3個>
(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)
・チーズ<50g>
(タンパク質:12.4g 脂質:11.5g 糖質:1.6g)
雲仙ソーセージもﾁﾋﾞﾁﾋﾞ食べてます(。-`ω-)
なんか意味ない気もしてきたので筋トレはやめようかな_(:3 」∠)_
ダイエット44日目～体重-6.6kg 体脂肪量-0.4%～
体重：67.4kg 体脂肪量：12.2kg
◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g)
・鶏ささみ<150g>
(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
・MCTオイル<15g>
(タンパク質:0.0g 脂質:15.0g 糖質:0.0g)
◎昼食(タンパク質:30.9g 脂質:32.2g 糖質:3.3g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・おからシフォンケーキ<1/4個>
(タンパク質:9.9g 脂質:25.2g 糖質:0.3g)
◎夕食(タンパク質:35.1g 脂質:37.2g 糖質:5.1g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・おからシフォンケーキ<1/4個>
(タンパク質:9.9g 脂質:25.2g 糖質:0.3g)
・低糖質コーヒー豆乳<1個>
(タンパク質:4.2g 脂質:5.0g 糖質:1.8g)
シフォンケーキおいしい(*´ω｀*)
この日のブログ更新忘れてた(￣▽￣;)
ダイエット43日目～体重-6.4kg 体脂肪量-0.0%～
体重：67.6kg 体脂肪量：12.6kg
◎朝食 (タンパク質:41.5g 脂質:30.4g 糖質:1.4g)
・鶏ささみ<150g>
(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)
(タンパク質:7.0g 脂質:29.2g 糖質:1.4g)
◎昼食(タンパク質:30.9g 脂質:32.2g 糖質:3.3g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・おからシフォンケーキ<1/4個>
(タンパク質:9.9g 脂質:25.2g 糖質:0.3g)
◎夕食(タンパク質:35.1g 脂質:37.2g 糖質:5.1g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・おからシフォンケーキ<1/4個>
(タンパク質:9.9g 脂質:25.2g 糖質:0.3g)
・低糖質コーヒー豆乳<1個>
(タンパク質:4.2g 脂質:5.0g 糖質:1.8g)
にゃーん(=^・^=)
ダイエット42日目～体重-6.6kg 体脂肪量-0.4%～
体重：67.4kg 体脂肪量：12.2kg
☝☝☝☝☝
見て！！！！！！！
ついて67キロ台。ほぼ66キロ台といってもいい。
体脂肪量が減ってないのは気にしない。
この数字がうれしいの(*´ω｀*)
(今日は太った気がするけど🙈)
◎朝食 (タンパク質:41.5g 脂質33.6g 糖質:3.7g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・シーフードミックス<170g>
(タンパク質17.0g 脂質:2.0g 糖質:0.0g)
・オリーブオイル<1個>
(タンパク質:0.0g 脂質:10.0g 糖質:0.0g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
◎昼食(タンパク質:28.2g 脂質:36.2g 糖質:4.4g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
(タンパク質:7.0g 脂質:29.2g 糖質:1.4g)
◎夕食(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)
・ぶたこま<200g>
(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)
ほぼ一日中寝てた。
ｱｼﾀｶﾗｲｯﾊﾟｲﾊﾀﾗｹﾙ。
ﾊﾀﾗｹﾙﾖﾛｺﾋﾞ。
ｵｼｺﾞﾄﾀﾞｲｽｷ。
ｴﾝｼﾞｮｲﾜｰｷﾝｸﾞ。
ダイエット41日目～体重-5.6kg 体脂肪量-0.2%～
体重：68.4kg 体脂肪量：12.4kg
◎朝食 (タンパク質:32.9g 脂質32.8g 糖質:4.6g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・ロカボナッツ<1袋>
(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)
・たまご<1個>
(タンパク質:6.8g 脂質:5.7g 糖質:0.0g)
◎昼食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
・鶏もも肉(皮付き)<200g>
(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
◎夕食(タンパク質:31.2g 脂質:29.0g 糖質:7.0g)
・クルミとココナッツのキャラメリゼ<1袋>
(タンパク質:5.4g 脂質:22.0g 糖質:5.4g)
・梅味のサラダチキン<1個>
(タンパク質:24.7g 脂質:1.2g 糖質:1.6g)
今週末はさみしいのでこれを食べます。。。
琵琶湖のお茶も飲もう(・ω・)ノ
ダイエット40日目～体重-5.8kg 体脂肪量-0.0%～
体重：68.2kg 体脂肪量：12.6kg
◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g)
・鶏ささみ<150g>
(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
・MCTオイル<15g>
(タンパク質:0.0g 脂質:15.0g 糖質:0.0g)
朝ごはんは当分これで固定です。
ラカントのロカボナッツおいしいし、MCTオイルの摂取量的にも🙆
◎昼食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
・鶏もも肉(皮付き)<200g>
(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
◎夕食(タンパク質:49.9g 脂質:42.9g 糖質:9.6g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・ローソンのアーモンドチョコ<1袋>
(タンパク質:5.4g 脂質:19.3g 糖質:4.9g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
・プロテイン<1個>
(タンパク質:20.0g 脂質:2.0g 糖質:1.0g)
晩御飯たべすぎ～_(:3 」∠)_
