ダイエット57日目～体重-6.6kg 体脂肪量-0.6kg～

体重：67.4kg　体脂肪量：12.0kg

 

◎朝食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

　・鶏もも肉(皮付き)<200g>

　　(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)


◎昼食(タンパク質:39.8g 脂質:37.8g 糖質:5.4g)

　・低糖質 コーヒー豆乳<3本>

　　(タンパク質:12.6g 脂質:15.0g 糖質:5.4g)

　・たまご<4個>

　　(タンパク質:27.2g 脂質:22.8g 糖質:0.0g)

 
プリン作ったけど大失敗(´・ω・｀)
ちゃんと固まってなかったせいで保冷バックの中が悲惨なことに・・・
会社の机も悲惨なことに・・・
まぁ、ある程度は固まってたから食べれたんですけどね(´・ω・｀)
手抜きはダメだなって思いました。
何回作ってもプリンの火加減むずかしいなぁ

 

 ◎夕食

　記憶喪失_(:3 」∠)_

 

体重が急激に増えてたりとかいろいろアレで夕食いっぱい食べました。

お肉とかプロテインバーとか。

糖質は摂ってないですよ←これ大事。

 

もうちょっとだから頑張ろうな？

 

 

 

ピザのチラシがポストに入ってたヤメテ。

テロかよ。食べちゃうぞ☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

 

ダイエット56日目～体重-7.4kg 体脂肪量-1.0kg～

体重：66.6kg　体脂肪量：11.6kg

 

◎朝食(タンパク質:28.0g 脂質:36.8g 糖質:4.4g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ラカントのロカボナッツ<2袋>

　　(タンパク質:7.0g 脂質:29.8g 糖質:1.4g)

 

◎昼食(タンパク質:30.7g 脂質:29.0g 糖質:1.7g)

　・ハム<1パック>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:0.5g 糖質:0.8g)

　・ファミマの6Pチーズ<3P>

　　(タンパク質:7.2g 脂質:14.4g 糖質:0.9g)

　・たまご<2個>

　　(タンパク質:13.6g 脂質:11.4g 糖質:0.0g)

 

 ◎夕食(タンパク質:31.5g 脂質:28.9g 糖質:4.8g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.9g 糖質:0.7g)

　・さけるチーズ<1個>

　　(タンパク質:7.0g 脂質:7.0g 糖質:0.7g)

 

明日は整骨院に行ってみる。

姿勢矯正するとウエスト変わるらしいし、痩せやすくなるって聞いた(ホント?)

そしてなにより過労死怖い。

ダイエット55日目～体重-7.4kg 体脂肪量-0.4%～

体重：66.6kg　体脂肪量：12.2kg

 

◎朝食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

　・鶏もも肉(皮付き)<200g>

　　(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

 

 ◎昼食(タンパク質:33.3g 脂質:53.1g 糖質:6.0g)

 　・チーズケーキ<1/4ホール>

　　(タンパク質:12.3g 脂質:46.1g 糖質:3.0g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
  

 ◎夕食(タンパク質:31.5g 脂質:28.9g 糖質:4.8g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.9g 糖質:0.7g)

　・避けるチーズ<1個>

　　(タンパク質:7.0g 脂質:7.0g 糖質:0.7g)

 

 

ダイエットはあと一週間。

誕生日まで一か月弱。

楽しみだな～(*´ω｀*)

どんなケーキになるのかな(*´ω｀*)

ダイエット49日目～体重-7.4kg 体脂肪量-0.2%～

体重：66.6kg　体脂肪量：12.4kg

 

◎朝食(タンパク質:24.5g 脂質:21.6g 糖質:3.7g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)

 

 ◎昼食(タンパク質:57.8g 脂質:40.6g 糖質:3.4g)

　・ぶたこま<200g>

　　(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

 

◎朝食(タンパク質:24.5g 脂質:21.6g 糖質:3.7g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)

 

ついに66kg台＼(^o^)／

(体脂肪率が全然減ってないのはやばい気がする。。。)

ダイエット48日目～体重-78.0kg 体脂肪量-12.6%～

　

体重：67.2kg　体脂肪量：12.2kg

 

◎朝食(タンパク質:24.5g 脂質:21.6g 糖質:3.7g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)

 

 ◎昼食(タンパク質:73.8g 脂質:60.5g 糖質:3.9g)

 　・チーズケーキ<1/4ホール>

　　(タンパク質:12.3g 脂質:46.1g 糖質:3.0g)

　・牛ひれ肉<300g>

　　(タンパク質:61.5g 脂質:14.4g 糖質:0.9g)

 

お肉おいしい(*´ω｀*)デートは幸せ(*´ω｀*)

 

 ◎夕食(タンパク質:34.8g 脂質:67.7g 糖質:6.7g)

 　・チーズケーキ<1/4ホール>

　　(タンパク質:12.3g 脂質:46.1g 糖質:3.0g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)

 

脂取りすぎ～_(:3 」∠)_

生クリームとラムダークを入れたチーズケーキにしてみたけどおいしいな。

でも今まで作ってたやつの方が圧倒的においしい。

今回のは無駄に脂質が多いし微妙。。。

 

 

ダイエット47日目～体重-6.8kg 体脂肪量-0.4%～

体重：67.2kg　体脂肪量：12.2kg

 

◎朝食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

　・鶏もも肉(皮付き)<200g>

　　(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

 

 ◎昼食(タンパク質:30.8g 脂質:26.g 糖質:1.0g)

　・チーズ<50g>

　　(タンパク質:12.0g 脂質:12.0g 糖質:1.0g)

 　・たまご<2個>

　　(タンパク質:13.6g 脂質:11.4g 糖質:0.0g)

 　・おからパウダー<30g>

　　(タンパク質:5.8g 脂質:3.3g 糖質:0.0g)

 

 ◎夕食。。。わかりません。

  

夕食後のサプライズのおかけで元気100倍アンパンマン！！

明日はステーキ٩( ''ω'' )و