一食の糖質量の目安を5g、上限を10gとしてましたが5gを超えることが多くなってしまいました。 一日に30g近く摂取してしまっているような気がするので、一食最大10gのルールはそのままに一日の最大20gというルールで食事摂っていこうと思います。 いきなりは…

体重：70.2kg 体脂肪率：20.5% ◎朝食(タンパク質:37.2g 脂質:32.0g 糖質:6.0g) ・たまご<3個> (タンパク質:22.4g 脂質:18.0g 糖質:0.6g) ・糖質0ベーコン<1パック> (タンパク質:4.5g 脂質:9.8g 糖質:0.0g) ・糖質0ハム<1パック> (タンパク質:7.5g 脂質:1.9g …