体重：68.8kg 体脂肪率：19.8% ウエスト:86cm ◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食 (タンパク質:29.1g 脂質:26.1g 糖質:0.0g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17…

体重：68.8kg 体脂肪率：19.5% ウエスト:86cm ◎朝食 (タンパク質:34.2g 脂質38.4g 糖質:0.2g) ・豚肩ロース<200g> (タンパク質:34.2g 脂質38.4g 糖質:0.2g) ◎昼食 (タンパク質:29.1g 脂質:26.1g 糖質:0.0g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質…