ダイエット4日目～体重-2.4kg 体脂肪率+0.4%～

体重：71.6kg　体脂肪率：21.5%

◎朝食 (タンパク質:39.2g 脂質:34.6g 糖質:5.8g)

　・ぶたこま<200g>

　　(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)

　・香りつづくとろける味噌<大匙2杯>

　　(タンパク質:2.4g 脂質:1.0g 糖質:5.4g)
 

☝豚汁を作りました。具材は豚肉だけですが・・・

◎昼食(タンパク質:30.3g 脂質:33.6g 糖質:6.0g)

　・パルテノ<1個>

　　(タンパク質:9.9g 脂質:4.8g 糖質:4.2g)

　・6Pチーズ(雪印コクとうまみ)<1箱>

　　(タンパク質:20.4g 脂質:28.8g 糖質:1.8g)

 

◎夕食(タンパク質:54.8g 脂質:40.1g 糖質:8.8g)

　・KIRKLANDプロテインバー<2本>

　　(タンパク質:42.0g 脂質:14.0g 糖質:7.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

　・ゆでたまご<1個>

　　(タンパク質:7.7g 脂質:6.0g 糖質:0.2g)

おなかがすいて食べ過ぎてしまいました(;'∀')

明日から気を引き締めてがんばります。全体に痩せてやる✊