ダイエット5日目～体重-2.6kg 体脂肪率-0.4%～

体重：71.4kg　体脂肪率：20.7%

◎朝食 (タンパク質:34.0g 脂質:33.1g 糖質:0.2g)

　・牛リブロースステーキ<190g>

　　(タンパク質:34.0g 脂質:33.1g 糖質:0.2g)

◎昼食(タンパク質:26.1g 脂質:27.1g 糖質:4.6g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

◎夕食(タンパク質:54.8g 脂質:40.1g 糖質:8.8g)

　・KIRKLANDプロテインバー<2本>

　　(タンパク質:42.0g 脂質:14.0g 糖質:7.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

　・ゆでたまご<1個>

　　(タンパク質:7.7g 脂質:6.0g 糖質:0.2g)

今日も食べ過ぎてしまいました。(´；ω；`)

もうしません。気をつけます。

空腹対策を真剣に考えないとな、、、