ダイエット10日目～体重-3.8kg 体脂肪率-0.6%～

 体重：70.2kg　体脂肪率：20.5%

◎朝食(タンパク質:37.2g 脂質:32.0g 糖質:6.0g)

　・たまご<3個>

　　(タンパク質:22.4g 脂質:18.0g 糖質:0.6g)

 　・糖質0ベーコン<1パック>

　　(タンパク質:4.5g 脂質:9.8g 糖質:0.0g)

　・糖質0ハム<1パック>

　　(タンパク質:7.5g 脂質:1.9g 糖質:0.0g)

　・チーズ<10g>

　　(タンパク質:2.5g 脂質:2.3g 糖質:0.2g)

　・ケチャップ<15g>

　　(タンパク質:0.3g 脂質:0.0g 糖質:4.2g)

◎昼食(タンパク質:30.3g 脂質:33.6g 糖質:6.0g)

　・パルテノ<1個>

　　(タンパク質:9.9g 脂質:4.8g 糖質:4.2g)

　・6Pチーズ(雪印コクとうまみ)<1箱>

　　(タンパク質:20.4g 脂質:28.8g 糖質:1.8g)

◎夕食 (タンパク質:36.7g 脂質:26.3g 糖質:2.0g)

　・セブンイレブン 焼き鳥 もも塩<2本>

　　(タンパク質:19.4g 脂質:1.1g 糖質:0.6g)

　・セブンイレブン クリーミー6Pチーズ<4切れ>

　　(タンパク質:9.6g 脂質:19.2g 糖質:1.2g)

　・ゆでたまご<1個>

　　(タンパク質:7.7g 脂質:6.0g 糖質:0.2g)

70kgを切ることはできず。無念。足踏みです。。。

10000歩歩きました。明日こそは！