ルール変更
一食の糖質量の目安を5g、上限を10gとしてましたが5gを超えることが多くなってしまいました。
一日に30g近く摂取してしまっているような気がするので、一食最大10gのルールはそのままに一日の最大20gというルールで食事摂っていこうと思います。
いきなりは無理そうなのでちょっとずつそうしていけたらいいな程度の気持ちで、、、
間食として摂っていた飲み物、低糖質アメ、ガムなのどについてもこれまで記載していませんでしたがキチンと記載していきます。
一食の糖質量の目安を5g、上限を10gとしてましたが5gを超えることが多くなってしまいました。
一日に30g近く摂取してしまっているような気がするので、一食最大10gのルールはそのままに一日の最大20gというルールで食事摂っていこうと思います。
いきなりは無理そうなのでちょっとずつそうしていけたらいいな程度の気持ちで、、、
間食として摂っていた飲み物、低糖質アメ、ガムなのどについてもこれまで記載していませんでしたがキチンと記載していきます。