ダイエット11日目~体重-3.6kg 体脂肪率-0.9%~
体重:70.4kg 体脂肪率:20.2%
◎朝食 (タンパク質:35.6g 脂質:34.4g 糖質:3.3g)
・鶏もも肉(皮付き)<200g>
(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
・ローソン ブランのバウムクーヘン<1/2個>
(タンパク質:2.4g 脂質:6.0g 糖質:3.3g)
◎昼食(タンパク質:26.1g 脂質:27.1g 糖質:4.6g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・ロカボナッツ<1袋>
(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)
◎夕食 (タンパク質:33.8g 脂質:33.1g 糖質:5.8g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)
・ロカボナッツ<1袋>
(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)
・ゆでたまご<1個>
(タンパク質:7.7g 脂質:6.0g 糖質:0.2g)
◎間食
・カロリーゼロ ジンジャエール<300ml> (糖質:0.6g)
・糖質オフのど飴<3個> (糖質:0.8g)
◎合計糖質量:15.1g
体重増えました(´・ω・`)
ロカボバウムクーヘンそんなにおいしくなかったし、量少なし食べないほうがよかった。
半分残っているから明日食べなきゃ(-.-)