ダイエット11日目~体重-3.6kg 体脂肪率-0.9%~

体重:70.4kg 体脂肪率:20.2%

 

◎朝食 (タンパク質:35.6g 脂質:34.4g 糖質:3.3g)

 ・鶏もも肉(皮付き)<200g>

  (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

 ・ローソン ブランのバウムクーヘン<1/2個>

  (タンパク質:2.4g 脂質:6.0g 糖質:3.3g)
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◎昼食(タンパク質:26.1g 脂質:27.1g 糖質:4.6g)

 ・KIRKLANDプロテインバー<1本>

  (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

 ・ロカボナッツ<1袋>

  (タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

 

◎夕食 (タンパク質:33.8g 脂質:33.1g 糖質:5.8g)

 ・KIRKLANDプロテインバー<1本>

  (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)

 ・ロカボナッツ<1袋>

  (タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

 ・ゆでたまご<1個>

  (タンパク質:7.7g 脂質:6.0g 糖質:0.2g)

 

◎間食

 ・カロリーゼロ ジンジャエール<300ml> (糖質:0.6g)

 ・糖質オフのど飴<3個> (糖質:0.8g)

 

◎合計糖質量:15.1g

 

体重増えました(´・ω・`)

ロカボバウムクーヘンそんなにおいしくなかったし、量少なし食べないほうがよかった。

半分残っているから明日食べなきゃ(-.-)