ダイエット14日目～体重-4.6kg 体脂肪率-1.2%～

体重：69.4kg　体脂肪率：19.9%

◎朝食(タンパク質:34.4g 脂質:29.7g 糖質:1.6g)

　・たまご<3個>

　　(タンパク質:22.4g 脂質:18.0g 糖質:0.6g)

 　・糖質0ベーコン<1パック>

　　(タンパク質:4.5g 脂質:9.8g 糖質:0.0g)

　・糖質0ハム<1パック>

　　(タンパク質:7.5g 脂質:1.9g 糖質:0.0g)

◎昼食 (タンパク質:34.0g 脂質:33.1g 糖質:0.2g)

　・牛リブロースステーキ<190g>

　　(タンパク質:34.0g 脂質:33.1g 糖質:0.2g)

◎夕食 (タンパク質:36.6g 脂質33.3g 糖質:8.7g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

　・ローソン スモークささみ<1個>

　　(タンパク質:7.8g 脂質:0.3g 糖質:0.4g)

　・ローソン チーズのラスク<1/2個>

　　(タンパク質:2.7g 脂質:5.8g 糖質:2.7g)

◎間食

　・なし

◎合計糖質量:10.5g

ローソンのラスクもささみもおいしかった。

しあわせだった一日💕

体重は70kg切りました！！！！！