ダイエット15日目～体重-4.8kg 体脂肪率-1.2%～

体重：69.2kg　体脂肪率：19.9%

◎朝食 (タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)

　・ぶたこま<200g>

　　(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)

◎昼食 (タンパク質:29.1g 脂質:26.1g 糖質:0.0g)

　・たまご<3個>

　　(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)

　・バター<5g>

　　(タンパク質:0.0g 脂質:4.0g 糖質:0.0g)

　・おからパウダー<45g>

　　(タンパク質:8.7g 脂質:5.0g 糖質:0.0g)

◎夕食 (タンパク質:36.6g 脂質33.3g 糖質:8.7g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

　・ローソン スモークささみ<1個>

　　(タンパク質:7.8g 脂質:0.3g 糖質:0.4g)

　・ローソン チーズのラスク<1/2個>

　　(タンパク質:2.7g 脂質:5.8g 糖質:2.7g)

◎間食

　・ペプシスペシャル<500ml> (糖質:1.3g)

◎合計糖質量:10.4g