ダイエット17日目~体重-4.6kg 体脂肪率-1.5%~
体重:69.4kg 体脂肪率:19.6%
◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
・鶏もも肉(皮付き)<200g>
(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
◎昼食 (タンパク質:29.1g 脂質:26.1g 糖質:0.0g)
・たまご<3個>
(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)
・バター<5g>
(タンパク質:0.0g 脂質:4.0g 糖質:0.0g)
・おからパウダー<45g>
(タンパク質:8.7g 脂質:5.0g 糖質:0.0g)
◎夕食 (タンパク質:55.0g 脂質40.1g 糖質:4.2g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)
・牛リブロースステーキ<190g>
(タンパク質:34.0g 脂質:33.1g 糖質:0.2g)
◎間食
なし
◎合計糖質量:4.2g
痩せないなー。つらい。
筋トレとかしてみるか(-ω-)