ダイエット18日目～体重-4.2kg 体脂肪率-1.3%～

体重：69.8kg　体脂肪率：19.8% 　ウエスト：88cm

◎朝食 (タンパク質:38.0g 脂質:34.1g 糖質:3.1g)

　・ぶたこま<200g>

　　(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)

 　・香りつづくとろける味噌<大匙1杯>

　　(タンパク質:1.2g 脂質:0.5g 糖質:2.7g)

◎昼食 (タンパク質:29.1g 脂質:26.1g 糖質:0.0g)

　・たまご<3個>

　　(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)

　・バター<5g>

　　(タンパク質:0.0g 脂質:4.0g 糖質:0.0g)

　・おからパウダー<45g>

　　(タンパク質:8.7g 脂質:5.0g 糖質:0.0g)

◎夕食 (タンパク質:32.9g 脂質32.8g 糖質:5.6g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

 　・たまご<1個>

　　(タンパク質:6.8g 脂質:5.7g 糖質:0.0g)

◎間食

　・カロリーオフ サイダー<500ml> (糖質:1.0g)

◎合計糖質量:9.7g

太った(；ω；)

誤差だと信じたい。

明日の朝の体重測定楽しみであり、不安。

今日からウエスト計測始めました！