ダイエット30日目～体重-5.8kg 体脂肪率-1.6%～

体重：68.2kg　体脂肪率：19.5%

◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

　・鶏もも肉(皮付き)<200g>

　　(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g)

　・たまご<3個>

　　(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)

　・バター<5g>

　　(タンパク質:0.0g 脂質:4.0g 糖質:0.0g)

　・おからパウダー<45g>

　　(タンパク質:8.7g 脂質:5.0g 糖質:0.0g)

　・ココア<15g>

　　(タンパク質:4.0g 脂質:4.0g 糖質:2.4g)

◎夕食 (タンパク質:32.9g 脂質32.8g 糖質:5.6g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

 　・たまご<1個>

　　(タンパク質:6.8g 脂質:5.7g 糖質:0.0g)

◎間食

　・カロリーオフ ジンジャエール<500ml> (糖質:1.0g)

◎合計糖質量:9.0g

昨日「まもなく67kg台です(`･ω･´)」と書きましたが週末までそうならないのはこれまでの傾向上分かっていました。

がんばります(`･ω･´)