ダイエット39日目～体重-5.6kg 体脂肪量-0.4%～

体重：68.4kg　体脂肪量：12.2kg

◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g)

　・鶏ささみ<150g>

　　(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)

　・MCTオイル<15g>

　　(タンパク質:0.0g 脂質:15.0g 糖質:0.0g)

 

ラカント入りのロカボナッツおいしい( *´艸｀)

 ◎昼食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:5.4g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)

　・さけるチーズ<1つ>

　　(タンパク質:6.8g 脂質:5.7g 糖質:0.7g)

 ◎夕食(タンパク質:33.8g 脂質:45.1g 糖質:6.3g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)

　・低糖質 豆乳 ココア味<1つ>

　　(タンパク質:4.2g 脂質:3.4g 糖質:1.8g)

ラカントのロカボナッツおいしすぎて毎食食べてしまった(*‘ω‘ *)

あっという間に一袋なくなりそう週末カルディ決定だな。

明日からは気を付けよう。

 糖質OFFゼリーも食べました。

体脂肪量は結構落ちてる？

とりあえずは体脂肪量10kg以下を目指していこうと思います٩( ''ω'' )و