ダイエット40日目～体重-5.8kg 体脂肪量-0.0%～
体重：68.2kg 体脂肪量：12.6kg
◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g)
・鶏ささみ<150g>
(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
・MCTオイル<15g>
(タンパク質:0.0g 脂質:15.0g 糖質:0.0g)
朝ごはんは当分これで固定です。
ラカントのロカボナッツおいしいし、MCTオイルの摂取量的にも🙆
◎昼食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
・鶏もも肉(皮付き)<200g>
(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
◎夕食(タンパク質:49.9g 脂質:42.9g 糖質:9.6g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・ローソンのアーモンドチョコ<1袋>
(タンパク質:5.4g 脂質:19.3g 糖質:4.9g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
・プロテイン<1個>
(タンパク質:20.0g 脂質:2.0g 糖質:1.0g)
晩御飯たべすぎ～_(:3 」∠)_
