ダイエット46日目～体重-6.8kg 体脂肪量-0.2%～

体重：67.2kg　体脂肪量：12.4kg

◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g)

　・鶏ささみ<150g>

　　(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)

　・MCTオイル<15g>

　　(タンパク質:0.0g 脂質:15.0g 糖質:0.0g)

◎昼食(タンパク質:30.7g 脂質:29.0g 糖質:1.7g)

　・ハム<1パック>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:0.5g 糖質:0.8g)

　・ファミマの6Pチーズ<3P>

　　(タンパク質:7.2g 脂質:14.4g 糖質:0.9g)

 　・たまご<2個>

　　(タンパク質:13.6g 脂質:11.4g 糖質:0.0g)

 　・おからパウダー<30g>

　　(タンパク質:5.8g 脂質:3.3g 糖質:0.0g)

 ◎夕食(タンパク質:33.8g 脂質:45.1g 糖質:6.3g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

　・ラカントのロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)

　・低糖質 豆乳 ココア味<1つ>

　　(タンパク質:4.2g 脂質:3.4g 糖質:1.8g)

きょうは疲れたお(´・ω・｀)

明日は飲み会の日(´・ω・｀)

あと一日がんばるお(´・ω・｀)

土曜日が生きる希望だお(´・ω・｀)

あっ！あのころの体重に戻ったよ(*'ω'*)