ダイエット48日目～体重-78.0kg 体脂肪量-12.6%～
体重：67.2kg 体脂肪量：12.2kg
◎朝食(タンパク質:24.5g 脂質:21.6g 糖質:3.7g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
◎昼食(タンパク質:73.8g 脂質:60.5g 糖質:3.9g)
・チーズケーキ<1/4ホール>
(タンパク質:12.3g 脂質:46.1g 糖質:3.0g)
・牛ひれ肉<300g>
(タンパク質:61.5g 脂質:14.4g 糖質:0.9g)
お肉おいしい(*´ω｀*)デートは幸せ(*´ω｀*)
◎夕食(タンパク質:34.8g 脂質:67.7g 糖質:6.7g)
・チーズケーキ<1/4ホール>
(タンパク質:12.3g 脂質:46.1g 糖質:3.0g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
脂取りすぎ～_(:3 」∠)_
生クリームとラムダークを入れたチーズケーキにしてみたけどおいしいな。
でも今まで作ってたやつの方が圧倒的においしい。
今回のは無駄に脂質が多いし微妙。。。
