筋トレ開始
ベルギー代表ルカクみたいな身体になることを目指して筋トレ開始。
今の体重とか食事内容は帰ってから書きます😼
ブログさぼり気味。ごめんなさい。
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体重：69.0kg
体脂肪量：13.0kg
◎朝食
・玄米<160g(小さいお椀に一杯分くらい>
・さば味噌煮缶<1つ>
◎昼食
・ヨーグルト<300g>←イヌリン入り
・玄米<160g>
◎夕食
・白米<160g>
・ホエイプロテイン<1杯>
・キウイ<1つ>
体脂肪量はそのまま、体重(筋肉)を5kg増やしたい。脂肪も増えるちゃうんだろうな・・・(´・ω・｀)
とにかく筋肉増やしたい！
最悪、脂肪は糖質制限で落とせるし(*´з`)
