ダイエット32日目～体重-5.4kg 体脂肪率-2.7%～

体重：68.6kg　体脂肪率：18.4%

◎朝食(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)

　・ぶたこま<200g>

　　(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)

◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g)

　・たまご<3個>

　　(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)

　・バター<5g>

　　(タンパク質:0.0g 脂質:4.0g 糖質:0.0g)

　・おからパウダー<45g>

　　(タンパク質:8.7g 脂質:5.0g 糖質:0.0g)

　・ココア<15g>

　　(タンパク質:4.0g 脂質:4.0g 糖質:2.4g)

◎夕食 (タンパク質:32.9g 脂質32.8g 糖質:5.6g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

 　・たまご<1個>

　　(タンパク質:6.8g 脂質:5.7g 糖質:0.0g)

◎間食

　・カロリーオフ ジンジャエール<1000ml> (糖質:2.0g)

◎合計糖質量:10.4g

体重は減らない(むしろ増えてる)けど体脂肪は急激に落ちたな(・・?

よろこべばいいよね。いいことなんだよね。

ちなみにウエストが細くなった気がします。

測りたいけどメジャーが行方不明。。。

メガネなくしたとき用にメガネ探す用のメガネを買ってるからそれと同じように

メジャーなくしたとき用にメジャー探す用のメジャー買おうかな。

メジャーなんて100均で買えるし。

ちなみにメジャー探す用のメジャーの意味は自分でもわかってない(*‘∀‘)

きっと疲れてるね。寝よう。おやすみなさい(-ω-)/

明日がんばれば楽しい週末。３連休♪