ダイエット29日目～体重-6.0kg 体脂肪率-2.3%～

体重：68.0kg　体脂肪率：18.8%

◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

　・鶏もも肉(皮付き)<200g>

　　(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

 

◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g)

　・たまご<3個>

　　(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)

　・バター<5g>

　　(タンパク質:0.0g 脂質:4.0g 糖質:0.0g)

　・おからパウダー<45g>

　　(タンパク質:8.7g 脂質:5.0g 糖質:0.0g)

　・ココア<15g>

　　(タンパク質:4.0g 脂質:4.0g 糖質:2.4g)

　

◎夕食 (タンパク質:32.9g 脂質32.8g 糖質:5.6g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)

　・ロカボナッツ<1袋>

　　(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)

 　・たまご<1個>

　　(タンパク質:6.8g 脂質:5.7g 糖質:0.0g)

◎間食

　・カロリーオフ ジンジャエール<500ml> (糖質:1.0g)

◎合計糖質量:9.0g

まもなく67kg台です(`･ω･´)