最近サボり気味～＼（´Ｏ｀）／

体重：67.4kg 体脂肪量：12.0kg ◎朝食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食(タンパク質:39.8g 脂質:37.8g 糖質:5.4g) ・低糖質 コーヒー豆乳<3本> (タンパク質:12.6g 脂質:15.0…

体重：66.6kg 体脂肪量：11.6kg ◎朝食(タンパク質:28.0g 脂質:36.8g 糖質:4.4g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g) ・ラカントのロカボナッツ<2袋> (タンパク質:7.0g 脂質:29.8g 糖質:1.4g) ◎昼食(タンパク質:30.7g 脂…

体重：66.6kg 体脂肪量：12.2kg ◎朝食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食(タンパク質:33.3g 脂質:53.1g 糖質:6.0g) ・チーズケーキ<1/4ホール> (タンパク質:12.3g 脂質:46.1g…

体重：66.6kg 体脂肪量：12.4kg ◎朝食(タンパク質:24.5g 脂質:21.6g 糖質:3.7g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ◎昼食(タンパク質:57.8g 脂…

体重：67.2kg 体脂肪量：12.2kg ◎朝食(タンパク質:24.5g 脂質:21.6g 糖質:3.7g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ◎昼食(タンパク質:73.8g 脂…

体重：67.2kg 体脂肪量：12.2kg ◎朝食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食(タンパク質:30.8g 脂質:26.g 糖質:1.0g) ・チーズ<50g> (タンパク質:12.0g 脂質:12.0g 糖質:1.0g) …

体重：67.2kg 体脂肪量：12.4kg ◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ・MCTオイル<15g> (タンパク質:0.0g 脂質…

体重：67.4kg 体脂肪量：12.6kg ◎朝食 (タンパク質:41.5g 脂質:30.4g 糖質:1.4g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<2袋> (タンパク質:7.0g 脂質:29.2g 糖質:1.4g) ラカントのロカボナッツがやめられないと…

体重：67.4kg 体脂肪量：12.2kg ◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ・MCTオイル<15g> (タンパク質:0.0g 脂質…

体重：67.6kg 体脂肪量：12.6kg ◎朝食 (タンパク質:41.5g 脂質:30.4g 糖質:1.4g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<2袋> (タンパク質:7.0g 脂質:29.2g 糖質:1.4g) ◎昼食(タンパク質:30.9g 脂質:32.2g 糖質…

体重：67.4kg 体脂肪量：12.2kg ☝☝☝☝☝ 見て！！！！！！！ ついて67キロ台。ほぼ66キロ台といってもいい。 体脂肪量が減ってないのは気にしない。 この数字がうれしいの(*´ω｀*) (今日は太った気がするけど) ◎朝食 (タンパク質:41.5g 脂質33.6g 糖質:3.7g) …

体重：68.4kg 体脂肪量：12.4kg ◎朝食 (タンパク質:32.9g 脂質32.8g 糖質:4.6g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g) ・ロカボナッツ<1袋> (タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g) ・たまご<1個> (タンパク質:6.8g 脂質:…

体重：68.2kg 体脂肪量：12.6kg ◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ・MCTオイル<15g> (タンパク質:0.0g 脂質…

体重：68.4kg 体脂肪量：12.2kg ◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ・MCTオイル<15g> (タンパク質:0.0g 脂質…

体重：68.6kg 体脂肪量：12.6kg ◎朝食 (タンパク質:34.0g 脂質:31.2g 糖質:0.0g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・マヨネーズ<15g> (タンパク質:0.0g 脂質:15.0g 糖質:0.0g) ・MCTオイル<15g> (タンパク質:0.0g 脂質:30.0g 糖質:…

体重：69.6kg 体脂肪量：13.2kg ◎朝食 (タンパク質:34.0g 脂質:31.2g 糖質:0.0g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・MCTオイル<30g> (タンパク質:0.0g 脂質:30.0g 糖質:0.0g) 久しぶりのMCTオイルです。 一応少量からはじめて徐々…

体重：68.8kg 体脂肪率：12.6kg は?(^^) はぁ？ はぁぁぁあああぁ？ ハァァァァァァァァァァァァ？？？？？？？？(ﾟДﾟ)ﾊｧ? 全然減らないどころか増えてるじゃねーか！！！！！ ベッドから出て、体重を測った後ですぐにまたベッドに飛び込みました。 考えた。…

体重：68.6kg 体脂肪率：?? ◎朝食 (タンパク質:34.8g 脂質:18.4g 糖質:0.0g) ・たまご<2個> (タンパク質:13.8g 脂質:11.4g 糖質:0.0g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g) ◎昼食(タンパク質:30.3g 脂質:33.6g 糖質:6.0g)…

体重：68.6kg 体脂肪率：18.4% ◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)…

体重：68.6kg 体脂肪率：18.4% ◎朝食(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g) ・ぶたこま<200g> (タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g) ◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g) ・バター…

体重：68.4kg 体脂肪率：19.5% ◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)…

体重：68.2kg 体脂肪率：19.5% ◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)…

体重：68.0kg 体脂肪率：18.8% ◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)…

体重：68.6kg 体脂肪率：19.5% ◎朝食(タンパク質:30.3g 脂質:33.6g 糖質:6.0g) ・パルテノ<1個> (タンパク質:9.9g 脂質:4.8g 糖質:4.2g) ・6Pチーズ(雪印コクとうまみ)<1箱> (タンパク質:20.4g 脂質:28.8g 糖質:1.8g) ◎昼食 (タンパク質:41.0g 脂質:31.1g 糖…

糖質制限中で作れるチーズケーキを作りました 参考にしたレシピはコレです cookpad.com 参考にしたレシピでは牛乳を使っていますが冷蔵庫に牛乳がなかったので使っていません。 それでもおいしく作れたのでもしかしたら必要ないかもです(。-`ω-) 砂糖を使う…

体重：69.2kg 体脂肪率：19.1% ◎朝食 (タンパク質:36.0g 脂質32.0g 糖質:6.0g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g) ・スフレチーズケーキ<1/3ホール> (タンパク質:15.0g 脂質:25.0g 糖質:2.0g) ◎昼食 (タンパク質:34.9g …

体重：69.2kg 体脂肪率：18.8% ◎朝食 (タンパク質:34.2g 脂質38.4g 糖質:0.2g) ・豚肩ロース<200g> (タンパク質:34.2g 脂質38.4g 糖質:0.2g) ◎昼食 (タンパク質:29.1g 脂質:26.1g 糖質:0.0g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g) ・バター…