ダイエット33日目～体重-5.4kg 体脂肪率-2.7%～

体重：68.6kg　体脂肪率：18.4%

◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

　・鶏もも肉(皮付き)<200g>

　　(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g)

　・たまご<3個>

　　(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)

　・バター<5g>

　　(タンパク質:0.0g 脂質:4.0g 糖質:0.0g)

　・おからパウダー<45g>

　　(タンパク質:8.7g 脂質:5.0g 糖質:0.0g)

　・ココア<15g>

　　(タンパク質:4.0g 脂質:4.0g 糖質:2.4g)

◎夕食(タンパク質:49.0g 脂質:49.1g 糖質:0.3g)

　・牛リブロースステーキ<190g>

　　(タンパク質:49.0g 脂質:49.1g 糖質:0.3g)

◎間食

　・カロリーオフ ジンジャエール<500ml> (糖質:1.0g)

◎合計糖質量:3.7g

晩ごはん調子に乗りすぎた(。-`ω-)

体重とか全然減らなくて心折れそうになって、週末で落ちてモチベーションが戻るのを繰り返してる。精神衛生上よろしくない。少しずつでいいから毎日減ってくれないかな(´・ω・｀)

あとね、お菓子作りしたいの。

糖質制限中でも食べれるやつ。

プリン作れないかなーって思っている。