ベルギー代表ルカクみたいな身体になることを目指して筋トレ開始。 今の体重とか食事内容は帰ってから書きます😼 ブログさぼり気味。ごめんなさい。 ================ ここから更新 ================ 体重：69.0kg 体脂肪量：13.0kg ◎朝食 ・玄米<160g(小さい…

7月14日 まずはお昼ご飯に「だるま」のラーメン。 博多駅のラーメン街道(？)で食べました～。 大宰府へ移動。 まずは梅枝餅(だっけ?)を食べた。 あんこウマーイ。そこから移動してイチゴとクリームチーズのスイーツ。これもおいしい。 いちごの被り物とかし…

体重：68.4kg 体脂肪量：12.2kg 一夜にして+1.8kg。体重増えすぎ( ;∀;) ◎朝食 ・ごはん<0.5合> ・ぶたバラ<200g> 脂とコメ。神の組み合わせ。 ◎昼食 ・クッキー<たくさん> 今回のクッキーは失敗。おいしくなかった。久しぶりだったし仕方ないね。 ◎夕食 ・塩…

体重：66.6kg 体脂肪量：11.4kg ◎？食 ・KIRKLANDプロテインバー<1本> ・ロカボナッツ<1袋> ・低脂肪生クリーム ON コーヒーゼロゼリー ←めっちゃおいしい サッカー見ながら食べてました。何ご飯？ ベルギー代表のルカクかっこよすぎ。 長身でムキムキな黒人…

体重：66.4kg 体脂肪量：12.2kg めんどくさいので食内容はさぼりー。 ダイエット最終日にしてこの数字。 過去最高記録の体重✌ 明日(ブログ更新時点で今日)からいっぱい食べるぞ٩( ''ω'' )و

体重：67.0kg 体脂肪量：11.8kg ◎朝食 ・KIRKLANDプロテインバー<1本> ・ぶたこま<50g> ◎昼食 ・熟成肉のサーロインステーキ<200g> この後、モスへ ◎夕食 ・ハムとチーズのおから蒸しパン できたてHOTにマヨどばーっで食べました。おいＣ． あしたが最後。明…

昨日もサボり～ 今日からブログ再開しまーす🙋

最近サボり気味～＼（´Ｏ｀）／

体重：67.4kg 体脂肪量：12.0kg ◎朝食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食(タンパク質:39.8g 脂質:37.8g 糖質:5.4g) ・低糖質 コーヒー豆乳<3本> (タンパク質:12.6g 脂質:15.0…

体重：66.6kg 体脂肪量：11.6kg ◎朝食(タンパク質:28.0g 脂質:36.8g 糖質:4.4g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g) ・ラカントのロカボナッツ<2袋> (タンパク質:7.0g 脂質:29.8g 糖質:1.4g) ◎昼食(タンパク質:30.7g 脂…

体重：66.6kg 体脂肪量：12.2kg ◎朝食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食(タンパク質:33.3g 脂質:53.1g 糖質:6.0g) ・チーズケーキ<1/4ホール> (タンパク質:12.3g 脂質:46.1g…

体重：66.6kg 体脂肪量：12.4kg ◎朝食(タンパク質:24.5g 脂質:21.6g 糖質:3.7g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ◎昼食(タンパク質:57.8g 脂…

体重：67.2kg 体脂肪量：12.2kg ◎朝食(タンパク質:24.5g 脂質:21.6g 糖質:3.7g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ◎昼食(タンパク質:73.8g 脂…

体重：67.2kg 体脂肪量：12.2kg ◎朝食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食(タンパク質:30.8g 脂質:26.g 糖質:1.0g) ・チーズ<50g> (タンパク質:12.0g 脂質:12.0g 糖質:1.0g) …

体重：67.2kg 体脂肪量：12.4kg ◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ・MCTオイル<15g> (タンパク質:0.0g 脂質…

体重：67.4kg 体脂肪量：12.6kg ◎朝食 (タンパク質:41.5g 脂質:30.4g 糖質:1.4g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<2袋> (タンパク質:7.0g 脂質:29.2g 糖質:1.4g) ラカントのロカボナッツがやめられないと…

体重：67.4kg 体脂肪量：12.2kg ◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ・MCTオイル<15g> (タンパク質:0.0g 脂質…

体重：67.6kg 体脂肪量：12.6kg ◎朝食 (タンパク質:41.5g 脂質:30.4g 糖質:1.4g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<2袋> (タンパク質:7.0g 脂質:29.2g 糖質:1.4g) ◎昼食(タンパク質:30.9g 脂質:32.2g 糖質…

体重：67.4kg 体脂肪量：12.2kg ☝☝☝☝☝ 見て！！！！！！！ ついて67キロ台。ほぼ66キロ台といってもいい。 体脂肪量が減ってないのは気にしない。 この数字がうれしいの(*´ω｀*) (今日は太った気がするけど) ◎朝食 (タンパク質:41.5g 脂質33.6g 糖質:3.7g) …

体重：68.4kg 体脂肪量：12.4kg ◎朝食 (タンパク質:32.9g 脂質32.8g 糖質:4.6g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g) ・ロカボナッツ<1袋> (タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g) ・たまご<1個> (タンパク質:6.8g 脂質:…

体重：68.2kg 体脂肪量：12.6kg ◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ・MCTオイル<15g> (タンパク質:0.0g 脂質…

体重：68.4kg 体脂肪量：12.2kg ◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・ラカントのロカボナッツ<1袋> (タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g) ・MCTオイル<15g> (タンパク質:0.0g 脂質…

体重：68.6kg 体脂肪量：12.6kg ◎朝食 (タンパク質:34.0g 脂質:31.2g 糖質:0.0g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・マヨネーズ<15g> (タンパク質:0.0g 脂質:15.0g 糖質:0.0g) ・MCTオイル<15g> (タンパク質:0.0g 脂質:30.0g 糖質:…

体重：69.6kg 体脂肪量：13.2kg ◎朝食 (タンパク質:34.0g 脂質:31.2g 糖質:0.0g) ・鶏ささみ<150g> (タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g) ・MCTオイル<30g> (タンパク質:0.0g 脂質:30.0g 糖質:0.0g) 久しぶりのMCTオイルです。 一応少量からはじめて徐々…

体重：68.8kg 体脂肪率：12.6kg は?(^^) はぁ？ はぁぁぁあああぁ？ ハァァァァァァァァァァァァ？？？？？？？？(ﾟДﾟ)ﾊｧ? 全然減らないどころか増えてるじゃねーか！！！！！ ベッドから出て、体重を測った後ですぐにまたベッドに飛び込みました。 考えた。…

体重：68.6kg 体脂肪率：?? ◎朝食 (タンパク質:34.8g 脂質:18.4g 糖質:0.0g) ・たまご<2個> (タンパク質:13.8g 脂質:11.4g 糖質:0.0g) ・KIRKLANDプロテインバー<1本> (タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g) ◎昼食(タンパク質:30.3g 脂質:33.6g 糖質:6.0g)…

体重：68.6kg 体脂肪率：18.4% ◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)…

体重：68.6kg 体脂肪率：18.4% ◎朝食(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g) ・ぶたこま<200g> (タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g) ◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g) ・バター…

体重：68.4kg 体脂肪率：19.5% ◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)…

体重：68.2kg 体脂肪率：19.5% ◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ・鶏もも肉(皮付き)<200g> (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g) ◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g) ・たまご<3個> (タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)…