ダイエット39日目～体重-5.6kg 体脂肪量-0.4%～
体重：68.4kg 体脂肪量：12.2kg
◎朝食 (タンパク質:37.5g 脂質:30.8g 糖質:0.7g)
・鶏ささみ<150g>
(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
・MCTオイル<15g>
(タンパク質:0.0g 脂質:15.0g 糖質:0.0g)
◎昼食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:5.4g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
・さけるチーズ<1つ>
(タンパク質:6.8g 脂質:5.7g 糖質:0.7g)
◎夕食(タンパク質:33.8g 脂質:45.1g 糖質:6.3g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・ロカボナッツ<1袋>
(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)
(タンパク質:3.5g 脂質:14.6g 糖質:0.7g)
・低糖質 豆乳 ココア味<1つ>
(タンパク質:4.2g 脂質:3.4g 糖質:1.8g)
ラカントのロカボナッツおいしすぎて毎食食べてしまった(*‘ω‘ *)
あっという間に一袋なくなりそう週末カルディ決定だな。
明日からは気を付けよう。
糖質OFFゼリーも食べました。
体脂肪量は結構落ちてる？
とりあえずは体脂肪量10kg以下を目指していこうと思います٩( ''ω'' )و
ダイエット38日目～体重-5.4kg 体脂肪量±0.0%～
体重：68.6kg 体脂肪量：12.6kg
◎朝食 (タンパク質:34.0g 脂質:31.2g 糖質:0.0g)
・鶏ささみ<150g>
(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)
・マヨネーズ<15g>
(タンパク質:0.0g 脂質:15.0g 糖質:0.0g)
・MCTオイル<15g>
(タンパク質:0.0g 脂質:30.0g 糖質:0.0g)
MCTオイルは昨日の半分。残りはマヨネーズでカバー。
◎昼食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
・鶏もも肉(皮付き)<200g>
(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
◎夕食(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
・鶏もも肉(皮付き)<200g>
(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
糖質OFFゼリーも食べました。
体重はあっという間に元に戻りましたとさ。がんばるぞっ
ダイエット37日目～体重-4.4kg 体脂肪量+0.6kg～
体重：69.6kg 体脂肪量：13.2kg
◎朝食 (タンパク質:34.0g 脂質:31.2g 糖質:0.0g)
・鶏ささみ<150g>
(タンパク質:34.0g 脂質:1.2g 糖質:0.0g)
・MCTオイル<30g>
(タンパク質:0.0g 脂質:30.0g 糖質:0.0g)
久しぶりのMCTオイルです。
一応少量からはじめて徐々に増やしていかないと消化器官壊れるのは知ってたんだけど、前にも飲んでたしいかるかな～と思っていきなり30gいきました。逝きました。
午前中はずーっと気持ち悪かった。仕事休んで帰ろうと思ったくらい。
何よりも吐き気がやばかったですよ(@_@。
そんな気持ち悪さの中、会社に持っていっていたお弁当が👇コレ
ひたすらに絶望(￣ー￣)
◎昼食 (タンパク質:36.9g 脂質:30.9g 糖質:0.0g)
・たまご<5個>
(タンパク質:36.9g 脂質:30.9g 糖質:0.0g)
たまご焼き、ゆでたまご、スクランブルエッグ、目玉焼き×2という頭の悪いお弁当。
味付けは全部しお。ぜーーーーんぶ塩。
ホントに頭悪いな自分って思いました。
◎夕食 (タンパク質:32.9g 脂質32.8g 糖質:4.6g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:3.0g)
・ロカボナッツ<1袋>
(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)
・たまご<1個>
(タンパク質:6.8g 脂質:5.7g 糖質:0.0g)
昨日チートデイにした都合上、今日からケトーシスになるように糖質はほぼ0にしないといけないのは分かっていたけど残業の都合上プロテインバーとロカボナッツを摂取。
おなか空くんだもの(´・ω・｀)
◎合計糖質量:4.6g
どうでもいいけど(´・ω・｀)←こいつがお気に入り
明日もがんばるぞい
ダイエット36日目
体重：68.8kg 体脂肪率：12.6kg
は?(^^)
はぁ？
はぁぁぁあああぁ？
ハァァァァァァァァァァァァ？？？？？？？？(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
全然減らないどころか増えてるじゃねーか！！！！！
ベッドから出て、体重を測った後ですぐにまたベッドに飛び込みました。
考えた。
このままでいいのか？と
ダメだと。結論が出ました。
だって辛いもの(´・ω・｀)糖質制限つらいもの(´・ω・｀)
体重減らないなら頑張れないもん(´・ω・｀)
あと３週間頑張るとか無理だもん(´・ω・｀)
だって頑張っても結果でないかもしれないんだよ？(´・ω・｀)
それならね、今日をチートデイにして一回心を整理しようとしたわけですよ。
停滞期を打ち破り、ストレスの解消にもなると。はい。わたし天才。
決断してからは早かったですよ。ベッドから飛び出してお米ｼｬｶｼｬｶして炊飯器にﾎﾟｲしてしてボタンをﾋﾟｯ。
冷凍庫の豚さんをとりだして水にｼﾞｬﾊﾞｰ。
なんやかんや出来上がったのが👇豚のショウガ焼き WITH 「「「ごはん」」」
この後、お茶碗にもう一杯ごはんを入れてTKGしました。写真は撮り忘れた('_')
それから洗濯物とかいろいろしてお外へGO
まずはローソンでサラダ！食べたかったのサラダを！野菜を！コーンを！
うろうろ動いたあとでパルテノが食べたくなったのでパルテノ～
パルテノの前にクリームチーズのパンも食べました。写真撮ってない('_')
そのあともうろうろ動いてパン屋さんへ。塩パン(*´▽｀*)とお芋のパン。
両方ともとてもおいしい。
移動してKFC! KFC! KFC!
オリジナルチキン2つとゼロペプシ。
ゼロペプシ頼んだのにお姉さんがジュースサーバで普通のペプシボタンを押したので慌てて指摘。殺す気か(*_*)
そしてそしてトマトラーメン🍅
とぅめぃとらーめん。おいC。ナスﾏｼﾏｼ。
一応これがお昼ごはんです。
スタバに移動して、休憩。ソイラテ～
スタバでマック()HPのEliteBookをポチポチしてた。
おうちに帰ってプレッツェル。安定のおいしさ。
そして食パンたち。
👇これ食べればよかったって後悔してる。調子乗りすぎかな～と思ったけど、今日は調子に乗る日だったんだよね。。。
スーパーで白バラコーヒー見つけた！
飲んでないよ！
砂漠の民のソウルフード。
全国展開してるなんて知らなかった。。。。
明日から気合を入れて頑張ります。
ほんとです。
がんばるぞー
そういえばSUNAOもたべた
ダイエット34,5日目～体重-5.6kg 体脂肪率-??%～
体重：68.6kg 体脂肪率：??
◎朝食 (タンパク質:34.8g 脂質:18.4g 糖質:0.0g)
・たまご<2個>
(タンパク質:13.8g 脂質:11.4g 糖質:0.0g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)
◎昼食(タンパク質:30.3g 脂質:33.6g 糖質:6.0g)
・パルテノ<1個>
(タンパク質:9.9g 脂質:4.8g 糖質:4.2g)
・6Pチーズ(雪印コクとうまみ)<1箱>
(タンパク質:20.4g 脂質:28.8g 糖質:1.8g)
◎夕食(タンパク質:??g 脂質:??g 糖質:??g)
・鶏肉と枝豆とごぼうをほんのちょっと
◎間食
・??(糖質:2.0gくらいとおもいます)
◎朝食(タンパク質:40.4g 脂質:35.8g 糖質:5.8g)
・6Pチーズ(雪印コクとうまみ)<1箱>
(タンパク質:20.4g 脂質:28.8g 糖質:1.8g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)
◎昼食
・たまご💕<2個>
(タンパク質:13.8g 脂質:11.4g 糖質:0.0g)
・セブンのやきとり 塩ももとタレ皮<1本ずつ>
◎夕食
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)
・ローソン チーズラスク<1本>
二日間楽しかった～(*´▽｀*)
めんどくさくなってPFCは書いてないです。
そして体重は・・・今日の20時までには今日分の記事更新します(*'ω'*)
体重計と連動するアプリが更新されて体脂肪率ではなく体脂肪量の表記に変わってしまったのでブログの表記も体脂肪量に変更します。
再計算めんどくさいんだもの(´・ω・｀)
ダイエット33日目～体重-5.4kg 体脂肪率-2.7%～
体重：68.6kg 体脂肪率：18.4%
◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
・鶏もも肉(皮付き)<200g>
(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g)
・たまご<3個>
(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)
・バター<5g>
(タンパク質:0.0g 脂質:4.0g 糖質:0.0g)
・おからパウダー<45g>
(タンパク質:8.7g 脂質:5.0g 糖質:0.0g)
・ココア<15g>
(タンパク質:4.0g 脂質:4.0g 糖質:2.4g)
◎夕食(タンパク質:49.0g 脂質:49.1g 糖質:0.3g)
・牛リブロースステーキ<190g>
(タンパク質:49.0g 脂質:49.1g 糖質:0.3g)
◎間食
・カロリーオフ ジンジャエール<500ml> (糖質:1.0g)
◎合計糖質量:3.7g
晩ごはん調子に乗りすぎた(。-`ω-)
体重とか全然減らなくて心折れそうになって、週末で落ちてモチベーションが戻るのを繰り返してる。精神衛生上よろしくない。少しずつでいいから毎日減ってくれないかな(´・ω・｀)
あとね、お菓子作りしたいの。
糖質制限中でも食べれるやつ。
プリン作れないかなーって思っている。
ダイエット32日目～体重-5.4kg 体脂肪率-2.7%～
体重：68.6kg 体脂肪率：18.4%
◎朝食(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)
・ぶたこま<200g>
(タンパク質:36.8g 脂質:33.6g 糖質:0.4g)
◎昼食 (タンパク質:33.1g 脂質:30.1g 糖質:2.4g)
・たまご<3個>
(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)
・バター<5g>
(タンパク質:0.0g 脂質:4.0g 糖質:0.0g)
・おからパウダー<45g>
(タンパク質:8.7g 脂質:5.0g 糖質:0.0g)
・ココア<15g>
(タンパク質:4.0g 脂質:4.0g 糖質:2.4g)
◎夕食 (タンパク質:32.9g 脂質32.8g 糖質:5.6g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)
・ロカボナッツ<1袋>
(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)
・たまご<1個>
(タンパク質:6.8g 脂質:5.7g 糖質:0.0g)
◎間食
・カロリーオフ ジンジャエール<1000ml> (糖質:2.0g)
◎合計糖質量:10.4g
体重は減らない(むしろ増えてる)けど体脂肪は急激に落ちたな(・・?
よろこべばいいよね。いいことなんだよね。
ちなみにウエストが細くなった気がします。
測りたいけどメジャーが行方不明。。。
メガネなくしたとき用にメガネ探す用のメガネを買ってるからそれと同じように
メジャーなくしたとき用にメジャー探す用のメジャー買おうかな。
メジャーなんて100均で買えるし。
ちなみにメジャー探す用のメジャーの意味は自分でもわかってない(*‘∀‘)
きっと疲れてるね。寝よう。おやすみなさい(-ω-)/
明日がんばれば楽しい週末。３連休♪
