ダイエット6日目～体重-3.2kg 体脂肪率-0.1%～

体重：70.8kg　体脂肪率：21.2%

◎朝食 (タンパク質:34.4g 脂質:29.9g 糖質:2.7g)

　・鶏もも肉(皮付き)<200g>

　　(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

　・香りつづくとろける味噌<大匙1杯>

　　(タンパク質:1.2g 脂質:0.5g 糖質:2.7g)

 ◎昼食(タンパク質:37.9g 脂質:29.2g 糖質:5.1g)

　・ローソン でか焼き鳥 ももタレ<1本>

　　(タンパク質:13.8g 脂質:7.5g 糖質:2.4g)

　・ローソン でか焼き鳥 もも塩<1本>

　　(タンパク質:16.4g 脂質:6.7g 糖質:2.5g)

　・ゆでたまご<1個>

　　(タンパク質:7.7g 脂質:6.0g 糖質:0.2g)

　・マヨネーズ<10g>

　　(タンパク質:0.0g 脂質:10.0g 糖質:0.0g)

◎夕食(タンパク質:37.1g 脂質:32.0g 糖質:3.g)

　・たまご<3個>

　　(タンパク質:22.4g 脂質:18.0g 糖質:0.6g)

 　・糖質0ベーコン<1パック>

　　(タンパク質:4.5g 脂質:9.8g 糖質:0.0g)

　・糖質0ハム<1パック>

　　(タンパク質:7.5g 脂質:1.9g 糖質:0.0g)

　・チーズ<10g>

　　(タンパク質:2.5g 脂質:2.3g 糖質:0.2g)

　・ケチャップ<10g>

　　(タンパク質:0.2g 脂質:0.0g 糖質:2.8g)

ケチャップは使えないと思っていたけど、少量であれば使えそうです。

休日なので料理を頑張ってみました。
 

そしてたくさん歩きました。12km、18000歩。

うろうろ歩いていて気づいたら山の中、、、(>_<)