ダイエット9日目～体重-3.8kg 体脂肪率-1.2%～

体重：70.2kg　体脂肪率：19.9%

◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

　・鶏もも肉(皮付き)<200g>

　　(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)

◎昼食(タンパク質:30.3g 脂質:33.6g 糖質:6.0g)

　・パルテノ<1個>

　　(タンパク質:9.9g 脂質:4.8g 糖質:4.2g)

　・6Pチーズ(雪印コクとうまみ)<1箱>

　　(タンパク質:20.4g 脂質:28.8g 糖質:1.8g)

◎夕食 (タンパク質:34.1g 脂質:35.0g 糖質:9.6g)

　・KIRKLANDプロテインバー<1本>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)

　・ローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ<1袋>

　　(タンパク質:5.4g 脂質:22.0g 糖質:5.4g)

　・ゆでたまご<1個>

　　(タンパク質:7.7g 脂質:6.0g 糖質:0.2g)

夕食に食べたくるみとココナッツのキャラメリゼは甘々でおいしかった('ω')

これで糖質5.4gと思えば少ないけど、プロテインバーと一緒に食べると限界ぎりぎりの量だな(-_-;)

値段も普段のナッツの倍以上なので特別な日以外はやめとこう。

体脂肪率は19.9%で20%を切りました！

体重もあと200gで70kgを切ります！！

最初の2kgくらいは水分がなくなってるだけだと思うので、実際には68kg切らないと70kg切ったとは言えないですけどね(￣▽￣;)