ダイエット21日目～体重-6.4kg 体脂肪率-1.3%～

体重：68.6kg　体脂肪率：19.8% 　ウエスト：89cm

◎朝食 (タンパク質:31.0g 脂質:33.9g 糖質:2.8g)

　・セブン ほっけの塩焼き<1パック>

　　(タンパク質:16.2g 脂質:6.0g 糖質:0.0g)

 　・セブン スモーク&ホワイトソーセージ<1パック>

　　(タンパク質:14.8g 脂質:27.9g 糖質:2.8g)

◎昼食 (タンパク質:37.8g 脂質30.6g 糖質:3.7g)

　・セブン サラダチキン<1個>

　　(タンパク質:23.4g 脂質:1.8g 糖質:1.3g)

　・セブン なめらか6Pチーズ<1箱>

　　(タンパク質:14.4g 脂質:28.8g 糖質:2.4g)

◎夕食 (タンパク質:41.4g 脂質24.1g 糖質:4.0g)

　・たまご<3個>

　　(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)

 　・プロテインバー<1個>

　　(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)

◎間食

　・カロリーオフ サイダー<500ml> (糖質:1.0g)

　・イオン コーヒー豆乳<200ml> (糖質:1.8g)

　・SUNAO バニラ<1/2個>(糖質:5.0g)

◎合計糖質量:18.3g