ダイエット22日目~体重-5.6kg 体脂肪率-1.9%~
体重:68.6kg 体脂肪率:19.2%
◎朝食 (タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
・鶏もも肉(皮付き)<200g>
(タンパク質:33.2g 脂質:28.4g 糖質:0.0g)
◎昼食 (タンパク質:29.1g 脂質:26.1g 糖質:0.0g)
・たまご<3個>
(タンパク質:20.4g 脂質:17.1g 糖質:0.0g)
・バター<5g>
(タンパク質:0.0g 脂質:4.0g 糖質:0.0g)
・おからパウダー<45g>
(タンパク質:8.7g 脂質:5.0g 糖質:0.0g)
◎夕食 (タンパク質:32.9g 脂質32.8g 糖質:5.6g)
・KIRKLANDプロテインバー<1本>
(タンパク質:21.0g 脂質:7.0g 糖質:4.0g)
・ロカボナッツ<1袋>
(タンパク質:5.1g 脂質:20.1g 糖質:1.6g)
・たまご<1個>
(タンパク質:6.8g 脂質:5.7g 糖質:0.0g)
◎間食
・カロリーオフ サイダー<500ml> (糖質:1.0g)
◎合計糖質量:6.6g
数日前から筋トレ始めました(`・ω・´)
今日は足をいじめすぎて歩行が困難に、、、